SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • trening i dieta - prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - moze byc potraktowany jako posilek przedtreningowy? 5 posilek - co na posilek potreningowy? trening: wt, czw, so - hiit (ok. 15 min) pon, sr, pt - trening silowy - jakie cwiczenia, ktore wyrzezbia ladna sylwetke sa dla mnie zalecane? co wybrac na brzuch, posladki i biodra? a co na ramiona i uda (przy zalozeniu, ze z budowy ciala sa masywne)? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2007-06-25 11:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] +5 kg na strone 6. wyciskanie sztangi stojac z przodu - sam gryf 7. rozpietki sztangielkami w bok stojac - 2 kg 8. wyciskanie sztangi stojac z tylu - sam gryf Wszystkie cwiczenia wykonywac w 4 seriach po 10 powtorzen w serii W przerwach miedzy cwiczeniami z ciezarkami wykonywac brzuszki lub unoszenie nog. Wystarczy 1 seria po 15 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2005-10-25 13:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CROSS TRAINING GAMES III - Zawiercie, 05.07.2015

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zawody amatorskie pt. CROSS TRAINING GAMES III o tytuł: „Najbardziej wysportowany mieszkaniec Jury” W Dni Zawiercia, które odbędą się w ramach 100-lecia miasta, dnia 5 Lipca 2015 o godz. 12:00 na stadionie OSiR w Zawierciu po raz trzeci odbędą się zawody dla miłośników sportu wszystkich dyscyplin pod nazwą CROSS TRAINING GAMES III o tytuł: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2015-06-30 14:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań odnośnie planu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Ułożyłem plan HST jednak mam kilka wątpliwości (będą opisane przy danym ćwiczeniu) 15 powtórzeń: 1 seria - wyciskanie sztangi na płaskiej 1 seria - dipsy 1 seria - ściąganie drążka nachwytem do klatki 1 seria - wiosłowanie końcem sztangi 1 seria - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 1 seria - unoszenie sztangielek bokiem 1 seria - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2010-05-24 18:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening piłkarza

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam :) Wiek: 18lat Wzrost: 182 Waga: 76kg Bicek: 31 :((((( Klatka: około 93 Przedramie około 24 :(( Staż praktycznie zerowy, na zgrupowaniach i przygotowaniach do sezonu trochę machaliśmy ciężarami, tylko tyle. Ogólnie tragedia mam ręce, i to głównie chciałbym poprawić, bo klatka i brzuch jakoś jeszcze wyglądają i mam zamiar zacząć ćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2009-12-06 00:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje ACT

    Temat
    Trening w domu

    Witam Przedstawiam przerobiony plan ćwiczeń ACT Mawashiego, który ułożyłem według własnych możliwości fizycznych jak i sprzętowych. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki jakie można wnieść. ACT by number5 A. Rozgrzewka. B. Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń, Kładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2008-12-08 19:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i poprawy - cel masa+ siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Heyah. Zwracam się do was z prośbą o ocenienie oraz poprawę mojego treningu (np. wykonywane ćwiczenia). Ćwiczę regularnie od września, a dietę na masę stosuję już 4 miesiąc. W przeszłości też chodziłem na siłownie ale wtedy ta zajawka nie była tak ostra jak teraz ;) Trening który przedstawię rozpisywał mi kumpel, i stosuję go już 4 miesiąc (tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2009-05-11 20:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Mawashiego ..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningowych stosowalem 3 do 4 tygodni z 1 tyg regeneracji odstepu miedzy nimi. Trzymam sie podstawowych zasad diety (nie licze kalorii), wszystko na sucho.Jednak miedzy cwiczeniami dokonywalem jedynia kosmetycznych zmian (spora zmiane cwiczen mialem jedynie podczas treningu na sile z cuklu I grupy I wg. Michaila). Moje standardowe cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2004-08-11 11:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozplanowac trening (Michail)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lub sila itd. zauwazylem ze cwicze dotychczas dosc jednolicie nie rozrozniajac na poszczegolne rodzaje treningow. zmieniam tylko co 2-3 miesiece kolejnosc cwiczen jak i same cwiczenia. prosze bys napisal jak powinno to wygladac. zalezy mi na budowaniu masy ale rowniez na podnoszeniu sily. prosilbym bym rowniez o rozpisanie konkretnego planu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2003-07-14 01:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alex11 / czas-start

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie "czuje kolana", bol mi nie dokucza.Od marca chodze na silownie, z tym ze nie ma tam trenera ani nikogo kto moglby doradzic mi lub chociaz zwrocic uwage na technike.Oto cwiczenia jakie wykonuje: -przysiady ze sztanga-obciazenie 5kg+waga gryfu (chyba 10kg) -skłony ze sztangą-obciazenie j.w. -unoszenie tułowia z opadu 3kg -sciaganie drazka [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 12539 Data: 2012-10-07 01:08:27 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening klaty!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bylo 10/8/7/6/5 , i mam tutaj takie pytania , czy przestac robic trening od klatki jako pierwsze silowe cwiczenie to wyciskanie sztangi na minusie ? bo ja dowale na pierwsze cwiczenia ile dam rady to drugie ile jeszcze w miare, a trzecie to juz tak srednio i zakres powotrzen to 4-8 wychodzi. I od kiedy cwicze to zawsze robie rozpietki na sam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2014-11-12 21:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (siła, jakościowa masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie przerwa spowodowana kontuzją niezwiązaną z siłownią, wcześniej 6 miesięcy treningu oraz ponad rok temu 8 miesięcy bezsensownego machania na klatę, podsumowując wszystko będzie ponad rok:D ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2012-06-29 18:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jest to mój pierwszy art więc proszę o wyrozumiałość Trening na poprawę siły oraz wytrzymałości rąk w domowych warunkach Wstęp: Wielu młodych ludzi w wieku 13-16 lat zaczyna swoją przygodę z kulturystyką w wieku, w którym jeszcze robić tego nie powinni. Niektórzy jednak są mądrzejsi i zamiast rzucać od razu na sztangę kilkadziesiąt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9364 Data: 2009-11-17 16:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;) Ułożyłem FBW wzorujać sie na FBW by gregoru:F Poniżej przedstawie moj poniższczy plan, zmieniałem te ćwiczenia które sie da bo zastoj mieśni es xD FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (góra) 3s 12-10-10 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12-10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12-10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12-10 - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2009-12-11 16:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla mojego kumpla

    Temat
    Trening dla początkujących

    no to tak mój kolega ma dość specyficzną budowę: -zbyt bardzo rozbudowana góra klatki, i przedni akton barków, poprosił mnie bym ułożył mu plan żeby wszystko wyrównać i najbardziej podgonić łapy, staż 10mcy, suplementacja bedzie, dieta jest jako taka;] wersja z łapami 2x w tyg, poniedziałek: -klatka: wyciskanie płaska sztanga, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2010-03-09 13:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENING I DIETA POD KONKURS DO OCENY!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojac 2. Unoszenie sztangielek na boki stojac 4. Unoszenie bokiem sztangielek siedzac pochylony do przodu Sobota Aeroby 60min ( np. basen ) Niedziela off Wszystkie cwiczenia robie np. 1x12 powtorzen pelnych i odrau np. 3-4 nie pelnych i do zalamania ruchu. Dokladny opis na Pytanie: 1. Czy to dobry trening na ten okres czy moze taki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-09-20 14:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING act !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam rozpisany trening sztanga + sztangielki i mam teraz takie pytanie do was gdzie moge zobaczyc(oprocz atlasu) jak wygladaja takie cwiczenia moze jakas strona? Bo do wiekszosci znalazlem opisy w atlasie ale nie wiem czy to jest dokladnie to wiec poprosze o sprawdzenie. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), -w atlasie: TRENING [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2003-08-19 23:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Traning na masę od początku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako że wciąż nie mogę dogadać się co do planu treningowego postanowiłem w tym temacie wyjaśnić kilka spraw i dojść w końcu do sensownego rozwiązania. 1. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 55kg przy 170cm wzrostu mając przy tym 11% tkanki tłuszczowej (opieram się na wskazaniach wagi). Trening rozpocząłem nie mając na ten temat zbytniej wiedzy, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2012-01-18 19:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc podczasz redukcji, waga stoi w miejscu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie na początku. Mam spory problem z redukcja wagi/ fatu. Po 7 latach przerwy od siłowni postanowiłem na nowo zadbać o formę. Obecny staz to jakies 7 miesiecy z czego 2-3 to juz tak na poważniej podchodziłem do tematu treningu jak i jedzenia. Na chwile obecną mój plan tyg wyglada nastepująco : pn: plecy+brzuch plecy -wiosło [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2014-11-13 07:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzywy kręgosłup potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 18 lat (rocznikowo 19) i mój problem z kręgosłupem polega na tym, że w odcinku piersiowym kręgosłup jest wygięty łukowo (kifoza). Najgorzej jest ze schylaniem bo się wstydzę tej wady że widać 'zarys' kręgosłupa. Ale nie o tym chciałem. Zacząłem chodzić na siłownię-w dniu obecnym(2007-05-07) jestem po pierwszym treningu. Oto mój plan treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2007-05-07 23:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)